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压力大怎么办？分享4种生活解压小技巧

  压力是每个人在生活中都要面对的事情。

  有压力才有动力，但是如果压力太高，那么动力就可能变成阻力。

  作为一名自由职业者，我经常听到有人对我说：

  “我很羡慕，我不用工作，我的生活可以自由。”

  事实上，自由职业真的很有压力！

  首先，与稳定的工作相比，自由职业者经常面临不稳定的收入；

  其次，工作往往非常分散，因为它不是在一个集体的工作环境中进行的，工作变得非常个人化；

  第三，我们需要一直面对自己的拖延。

  作为一个心理学博主，我自然不能被压力打败。以下四种简单的解压方法是我自己常用的，也可以给你一些帮助。

  专心走路

  当你工作的时候，你经常会遇到瓶颈。

  对我来说，缺乏灵感是最大的问题。

  有时我想了很久，但我不知道如何解决我面临的问题。

  如果你是一个像我一样不喜欢运动的人，那么我建议你试试走路。

  你也可以和好朋友约个时间，边走边聊，你会感觉好多了。

  然而，应该注意的是，走路时，不要总是拿着手机，这和在家刷手机没有什么不同。

  制表方法

  大多数时候，我经常觉得我有很多事情要做，但是我不知道从什么开始。

  此时，列表法是避免拖延的好方法。

  我们可以写下所有我们需要做的事情，首先把我们的想法变成视觉语言，这可以提高我们内心的控制感。

  接下来，从最容易做的事情开始，完成它。

  你可能会发现，虽然这是一件小事，比如清理你的办公桌，但你的情绪已经恢复了一半。

  然后继续完成其他事情，随着一件事情的完成，我们的思维会变得更加清晰。

  当你觉得自己的思想一团糟时，你不妨从最小的事情开始。

  只要你完成了一件很小的事情，你就会对自己更加自信。

  存储方法

  生活需要一种仪式感。

  储物是一件非常礼仪性的事情。

  理清我们的生活和工作环境对于理清我们内心的想法往往具有象征意义。

  一个干净的环境常常能让我们感到更有秩序和平静。

  当我们储存这些东西时，我们可能还会发现我们内心的感受被放在了它们的位置上。

  通风方法

  面对压力，另一个好方法是表达。

  无论你说出来、写下来还是唱出来，它都会在调节情绪方面起到非常积极的作用。面对你的负面能量非常重要。

  你可以和你的好朋友一起抱怨，或者把它写在你的笔记本上，或者甚至唱一首适合你自己心情的歌，或者找一个没有人的地方，疯狂地大喊大叫。

  发泄的方式有很多种，但共同点是我们应该坦诚面对内心的感受。

  许多人认为负面情绪是一件可怕的事情，并不断告诉自己它们不能被表现出来。

  事实上，我们每个人都需要为自己建立一个安全的空间来表达我们的负面情绪，这可能是一个好朋友，一个我们自己的空间，或者一个爱好。

  心理学研究还表明，情绪的表达是正常的，但是如果我们抑制这些情绪一次，很可能这些正常的情绪周期就会被破坏，从而导致心理问题。

  每个人的生活都会有压力，因为我们都想追求自己生命的价值。

  每个人都有不同的减压方式，适合我的可能不适合你，但这些都是可以尝试的方法。

  有时，我们可能会发现，解开我们内心结的不是深刻的原则，而是这些看似不起眼的“小习惯”。

  学会“放弃”一些烦恼，让压力成为生活的动力。