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感动人生最“潮”

说起健身，好像是年轻人的专利，其实不是。90岁的他依然每天坚持游泳；86岁时，他仍然走得很快；68岁时，他的“哥哥”每天早上骑自行车、踢毽子和做运动.这些“运动员”告诉我们，“搬家”的退休生活更充实，更刺激。

“游泳给我带来很多乐趣”

海滨浴场每年都开放，在众多的游泳者中总能找到颜。雪白的头发，瘦削的身材，脸上总是带着浅浅的微笑。虽然已经90岁了，但他很健谈。他也是这群一起游泳10多年的“游泳伙伴”的老师。

颜，从小喜欢游泳，年轻时曾三次横渡汇泉湾。“游泳是一项非常好的运动，可以增加四肢的协调性，增加肺活量。我现在一口气能在海里游300米，每次下水之前。做好准备活动，用手往身上倒水，做好初步准备后再下水。”燕游泳后享受了“海上聊天”的时光。“我在学校教地理。什么是潮？为什么夏天冷冬天热？青岛周边的岛屿叫什么？我会向大家解释这些大家感兴趣的问题。”当他情绪高涨时，他会在沙滩上画一张地图，边画边解释。

“每天喝两斤啤酒，然后吃。”

除了游泳，颜每天早上五点半起床，步行到海边打半小时的中国传统太极拳。他的另一大爱好是喝啤酒，一顿饭能喝两斤。无论是炎热的夏天还是寒冷的日子，喝啤酒都是一件很难保持的事情。“可能胃已经适应了，冷天喝啤酒也不会拉肚子。我不喜欢喝牛奶，也很少吃大鱼大肉，但是啤酒不能少吃。我已经习惯了几十年。喝了两斤啤酒，感觉滋润又好吃。”严笑着告诉记者。

交谈中，爽朗的笑声和健康的心态感染了身边的每一个人。和他一起游泳的胡宝基告诉记者：“我们已经在海里游泳13年了。颜总是一个我很尊敬的老人。他照顾妻子几十年，每天准备午餐。安排好妻子后，他去海滩和我们一起游泳。他还经常给我们讲一些物理地理常识，对我很有好处。”

颜在大四的时候通常在家打开电脑听讲座。他喜欢学习易经，喜欢听音乐，喜欢在电脑上下载照片。

“领头大哥”组织了很多早操

对于68岁的蒋国基来说，退休后的八年比他去工作时更忙。每天早上，江国际都会骑自行车去音乐广场。踢毽子和打羽毛球是早操的前奏。然后他会带领广场上的晨练者一起做练习。江国际的成套练习分为丹田功、穴位练习、第八套广播体操……几套练习需要半小时才能完成。演习期间，蒋国基负责喊歌，大家按照“带头大哥”的指挥做演习，动作重点整齐。姜告诉记者，他年轻的时候喜欢跑步，跑步的时候手里拿着哑铃比较困难。退休后，他改跑步为骑自行车。另外，江国际每个周末都要爬崂山，几乎爬崂山上所有的山。

退休后，江国际还报了一所大四学英语，学钢琴，学声乐，日常生活充实而忙碌。江国际表示，之所以报名学钢琴，是为了用女儿结婚留下的琴。此外，他还和几个朋友组成了一个小乐队，有时间就聚在一起玩玩。

"潜水既是身体上的，也是令人满意的."

江国际的另一大爱好是跳水。为此他专门买了潜水镜、呼吸管和脚蹼。由于天气变冷，他还买了一套紧身潜水衣。在江国际看来，潜水是一项技术性的工作。有些人虽然会游泳，但是玩潜水的时候下不去。潜水需要憋气。每次潜水前，他都会深吸一口气，然后跳入水中。他可以在水里屏住呼吸一分钟，几乎每次出来都收获满满。他早上潜水最多的时候，抓了整整19磅的小海螺。海胆，裙带菜，花椰菜，都是潜水带回来的胜利。“今年青岛海边有很多这种东西，每次潜水都能钓到很多。我把花菜煮成果冻，邻居亲戚朋友跟着我吃了很多新鲜的果冻。

江国际水质好跟他的工作有关系。退休前，蒋国基负责海上大型船只的建造。有时意想不到的情况会使螺旋桨与东西纠缠在一起，所以蒋国基会潜下去检查实际情况。没想到的是，这种跳水技巧为他的退役生活增添了更多乐趣。

“生命在于运动”

郝富民，今年85岁，在何海波公园广场的健身人群中很有名。跳绳的频率很快，他能连续跳100多次。“当我跳绳的时候，很多路过的年轻人看着我的周围。我很佩服这么大年纪还能跳这么快。”郝富民自豪地告诉记者。

郝富民最喜欢的运动是长跑。70多岁时还参加过长跑马拉松。曾代表青岛参加全国老年运动会，获得竞走冠军，并在1500米、400米两项比赛中获得好名次。

郝富民说，长跑带来的最大好处就是身体健康，很少感冒，不觉得自己老土。郝富民退休前在商业局工作。作为一个文员，他基本上每天都坐在办公室里。“我特别喜欢运动。一天不运动就难受。上班的时候，每天早上四五点出去晨跑。每次都要跑一万多米。小时候经常代表单位参加比赛。现在我老了。每天坚持锻炼已经成为我生活的一部分。我的生命在于运动。等我身体好了，就不打扰孩子了。”郝富民告诉记者。

“没有爬不起来的山。”

五年前，郝富民的妻子去世了。自从妻子离开后，他一直过着井井有条的生活。“我现在一天吃两顿饭，每天早上四五点起床，大半辈子都在跑步。现在我老了。医生建议我把跑步改为步行。早上我会绕着体育场走几次。现在坚持每天跳绳踢毽子。”郝富民的另一大爱好是旅游，不仅开阔了眼界，还结交了朋友。前两天他刚去台儿庄三天。他去过中国许多著名的山川，在三峡、井冈山、庐山留下了足迹。“我平时走得很快，很多旅游团的年轻人爬山都跟不上我。这时，我对他们说，‘年轻人需要多运动’，他们都真诚地说，‘师傅，你真行。’"

在郝富民看来，活着就是一种精神，只要精力充沛，没有爬不起来的山。在过去的几年里，他和20多名小组成员每天早上沿着前海的前线跑。“长跑可以锻炼人的耐力。开始跑步时不要跑得太快。你要调整呼吸，合理分配力量，肺活量要长。会涨的。”谈到跑步技巧，郝富民告诉记者。

新闻/青岛早报记者宋

来源：青岛早报