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这类食物吃越多，皮肤老化越快！赶紧戒了

在夏天到来之前，
年轻人会期待夏天的到来
当夏天来临时，
谁喜欢出去，谁出去
我不想在夏天化妆，但是我不化妆就不好看。夜生活丰富，痤疮更频繁。
你能吃什么来使你的皮肤更好？近年来，“反糖化节食”很受欢迎，这是很多明星倡导的，照片也很有说服力。
但事实上，这里有很多误解。今天，让我们分享如何科学地抵制糖化
糖化，简单地说，就是蛋白质、脂肪和糖聚集在一起并被“腐蚀”。
事实上，糖不是天生的恶棍。
提供能量，糖绝对是一手好牌；如果一种“酶”将其与蛋白质匹配(这种结合称为糖基化)，它就能产生对人体有用的糖蛋白。
但是如果糖太多，就会有事发生。不仅变得肥胖，而且在细胞中做事。
最初，人们的蛋白质和脂肪履行他们的职责，积极地共同维护细胞的和平与稳定；当你遇到泡妞大师——糖时，你必须把它和它结合起来，即使是“酶”女人也不需要它(这种结合被称为糖化糖化)
经过各种复杂的反应，最终会形成糖基化终产物。后缀s表示有许多这样的分子，而不是一个。
成为AGEs的蛋白质，武术将被浪费。
胶原蛋白被糖化，处理后，会失去原有的支撑和吸水能力，导致皮肤恶化。
胰岛素(也是一种蛋白质)是糖化，之后，调节血糖的能力就会下降。因此，“抗拒糖化"的其实是年龄。”
糖参与了糖化反应，但是为了抵抗AGEs，仅仅戒掉糖是不够的。我们吃的几乎所有食物通常都含有AGEs，而新鲜蔬菜、水果和牛奶则较少(毕竟，这些食物的主要成分是水)，但用于烹饪的调味品，如酱油、豆酱和沙拉酱。
美国的研究人员测试了549种常见食物中的AGEs含量。以下是——的前10种
从这个列表可以看出，高温烹饪和富含糖、油和蛋白质的食物基本上是AGEs含量的保证。
典型的是各种肉类的油炸和烧烤。
糖化也是美食的秘密。烤鸡翅时刷蜂蜜。这是你想要的糖化
富含碳水化合物的烘焙食品，如饼干和面包，也是日常AGEs的主要来源，但它们的含量远低于富含油和蛋白质的食品，如牛排和去皮的鸡鸭。
除了吃的AGEs，人体本身也产生AGEs。此外，许多外部因素会直接或间接增加体内的AGEs。例如，吸烟和二手烟、空气污染、紫外线等。下图反映了阳光照射对AGEs的影响：无论年龄大小，暴露在阳光下的皮肤中AGEs的积累明显增加。
另一个例子是年龄。随着年龄的增长，皮糖化的程度会越来越高。我们每天都在变老，这不能改变突然的损失。
皮肤中的脑电图最早出现在20岁，然后每年增加约3.7%。
因此，反糖化不仅是由饮食控制。
抗糖化不是抗衰老的全部。虽然AGEs与皮肤衰老有关，但衰老是全部的一部分，这真的有点不公平。
例如，紫外线引起的防晒和光老化是皮肤老化的“罪魁祸首”。